羽毛球计划及教案

羽毛球计划及教案 随着人们健康意识的提高,越来越多的人开始关注体育锻炼。而羽毛球作为一项健身运动备受青睐,不仅能够增强身体素质,还能够提高心肺功能,增强身体协调性,培养人们的意志品质。因此,为了让更多的人能够了解和参与羽毛球运动,我们制定了一份羽毛球计划及教案。 一、羽毛球计划 1.目标 通过羽毛球运动,提高身体素质,增强身体协调性,培养意志品质和团队合作精神。 2.时间 本计划为期12周,每周2次,每次1.5小时。 3.内容 第一周:了解羽毛球运动规则及基本动作 第二周:羽毛球发球及接发球技巧 第三周:羽毛球正手及反手击球技巧 第四周:羽毛球正手及反手扣杀技巧 第五周:羽毛球正手及反手拉球技巧 第六周:羽毛球正手及反手挑球技巧 第七周:羽毛球正手及反手搓球技巧 第八周:羽毛球正手及反手半高球技巧 第九周:羽毛球正手及反手高球技巧 第十周:羽毛球正手及反手平球技巧 第十一周:羽毛球比赛策略及战术 第十二周:羽毛球比赛及总结 4.教练要求 教练应具备羽毛球运动相关知识和技能,能够引导学员正确掌握羽毛球基本动作和技巧,注重学员的动作规范和技术细节,同时注重培养学员的意志品质和团队合作精神。 二、羽毛球教案 1.羽毛球发球 动作要领: 1)站在发球线后,双脚分开与肩同宽,身体重心向前。 2)握拍时要握紧,拍面朝下,拍柄与手臂成一直线。 3)将球放在左手掌心上,右手拍面朝下,拍柄与地面成45度角。 4)向前迈出一步,身体重心向前,右手向上挥拍,同时左手将球抛起。 5)将拍面轻轻碰到球的底部,使球向对方场地飞去。 2.羽毛球接发球 动作要领: 1)站在接发球线后,双脚分开与肩同宽,身体重心向前。 2)握拍时要握紧,拍面朝上,拍柄与手臂成一直线。 3)随时准备好接球,注意眼睛注视球。 4)当球来临时,用拍面将球轻轻接住,使球落在对方场地内。 3.羽毛球正手及反手击球 动作要领: 1)站在场地中央,双脚分开与肩同宽,身体重心向前。 2)握拍时要握紧,拍面朝下,拍柄与手臂成一直线。 3)随时准备好击球,注意眼睛注视球。 4)当球来临时,用拍面将球击向对方场地内。 4.羽毛球正手及反手扣杀 动作要领: 1)站在场地前方,双脚分开与肩同宽,身体重心向前。 2)握拍时要握紧,拍面朝下,拍柄与手臂成一直线。 3)随时准备好扣杀,注意眼睛注视球。 4)当球来临时,用拍面将球向下扣杀,使球落在对方场地内。 5.羽毛球正手及反手拉球 动作要领: 1)站在场地中央,双脚分开与肩同宽,身体重心向前。 2)握拍时要握紧,拍面朝上,拍柄与手臂成一直线。 3)随时准备好拉球,注意眼睛注视球。 4)当球来临时,用拍面将球拉向自己的场地内。 6.羽毛球正手及反手挑球 动作要领: 1)站在场地后方,双脚分开与肩同宽,身体重心向前。 2)握拍时要握紧,拍面朝上,拍柄与手臂成一直线。 3)随时准备好挑球,注意眼睛注视球。 4)当球来临时,用拍面将球向上挑起,使球落在对方场地内。 7.羽毛球正手及反手搓球 动作要领: 1)站在场地中央,双脚分开与肩同宽,身体重心向前。 2)握拍时要握紧,拍面朝上,拍柄与手臂成一直线。 3)随时准备好搓球,注意眼睛注视球。 4)当球来临时,用拍面将球向上搓起,使球落在对方场地内。 8.羽毛球正手及反手半高球 动作要领: 1)站在场地中央,双脚分开与肩同宽,身体重心向前。 2)握拍时要握紧,拍面朝上,拍柄与手臂成一直线。 3)随时准备好半高球,注意眼睛注视球。 4)当球来临时,用拍面将球向对方场地内半高抛起。 9.羽毛球正手及反手高球 动作要领: 1)站在场地后方,双脚分开与肩同宽,身体重心向前。 2)握拍时要握紧,拍面朝上,拍柄与手臂成一直线。 3)随时准备好高球,注意眼睛注视球。 4)当球来临时,用拍面将球向对方场地内高抛起。 10.羽毛球正手及反手平球 动作要领: 1)站在场地中央,双脚分开与肩同宽,身体重心向前。 2)握拍时要握紧,拍面朝上,拍柄与手臂成一直线。 3)随时准备好平球,注意眼睛注视球。 4)当球来临时,用拍面将球向对方场地内平放。 11.羽毛球比赛策略及战术 1)掌握比

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